Sedentários apresentam mais dor de cabeça do que as pessoas ativas

Exercícios aumentam a produção de endorfinas, neurotransmissores que dão bem-estar

Está provado que pessoas sedentárias apresentam mais dor de cabeça do que aquelas que fazem exercícios. Isso acontece porque a atividade física estimula a produção do hormônio endorfina, neurotransmissores que proporcionam o bem-estar e funcionam como uma morfina natural.

Outro efeito benéfico da atividade física sobre a dor de cabeça é o fato da prática de esportes melhora a circulação sanguínea. Isso faz com que haja um aumento na oxigenação cerebral colaborando para o fim das dores de cabeça.

Os melhores exercícios para vencer a dor de cabeça são os aeróbicos como a caminhada, a natação e a corrida. A ginástica localizada também colabora para o alívio da dor. O importante, dizem os especialistas, é o indivíduo procurar uma atividade que o livre do sedentarismo e o ajude a ter uma válvula de escape para se livrar do estresse.

Por Carolina Abranches

Menos comida no prato faz a memória ficar mais eficiente

A descoberta foi divulgada por um estudo italiano

Comer pouco beneficia a memória. A constatação é de um estudo italiano e divulgado pelo jornal inglês Daily Mail. Os cientistas garantem que o ideal é cortar 600 calorias ou 30% das necessidades diárias de calorias.

A descoberta não é nova para os japoneses que na ilha de Okinawa têm o hábito de não matar totalmente a sua fome e ingerir apenas 80 % da comida. Segundo os cientistas ocidentais, esse hábito reduz a quantidade de radicais livres produzidos na digestão. Com isso, há uma melhora na saúde cardíaca.

A restrição calórica favorece a produção da proteína CREB1, conhecida pela sua importância na memória e no aprendizado. Uma análise da dieta dos moradores da ilha japonesa demonstrou que os habitantes têm melhor densidade óssea devido à alta ingestão de cálcio na dieta e exposição à luz solar para a produção de vitamina D. Sua alimentação não restringe o consumo de frutas e legumes e o povo é fisicamente ativo.

Por Carolina Abranches

Maçã tem nutrientes que agem contra o câncer

A fruta possui fitonutrientes que combatem a doença

Para os ingleses, uma maçã por dia é o suficiente para evitar doenças e manter o corpo saudável. E se depender de um estudo da Universidade da Califórnia, o povo inglês está certo.

Um estudo minucioso constatou que a fruta é riquíssima em nutrientes. A maçã possui em sua polpa e casca flavanóides e polifenóis que são fontes de antioxidantes. Eles agem como um anticâncer.

O antioxidante é um elemento químico que previne a oxidação das células e, com isso, evita o seu envelhecimento. Alguns fitoquímicos contidos na maçã agem como antialérgicos, antiinflamatórios e antivirais.

A fruta também contém vitamina C que contribui para ativar o efeito antioxidante. Os benefícios que a fruta proporciona para a saúde vêm da combinação das substâncias fitoquímicas. Adeptos do uso do suco como terapia de cura de doenças recomendam a mistura de maçã com outros legumes no preparo da bebida.

Por Carolina Abranches

GINÁSTICA LOCALIZADA - SAIBA MAIS

 

* Pontos Positivos:

- Por trabalhar com um número razoavelmente elevado de repetições proporciona ao músculo um trabalho de resistência com quase zero de hipertrofia muscular;
- Desenvolve prioritariamente consciência corporal ;
- Pode-se iniciar o trabalho somente com o peso corporal sem adicionar halteres e ir progressivamente aumentando


* Desvantagens:

- Por não ter o suporte dos aparelhos da musculação, posturas erradas podem sobrecarregar coluna e articulações


* Tempo desejável de prática:

- Em 3 semanas se você fizer pelo menos 3x/semana, os primeiros resultados já começam a aparecer, como por exemplo na musculatura quadrípes (coxas), devido a solicitação em vários dos movimentos


* Gasto calórico médio:

- 200 a 300 kcal/h, dependendo da sobrecarga (halteres e canelerias) utilizada


* Indicado para:

- Resitência muscular e pessoas que apreciem a aula em grupo com música e sequências acompanhadas de exercícios

* Precauções:

- Usar roupas leves e que facilitem os movimentos.
- Prestar toda a atenção às posturas corretas.
- Evitar a sobrecarga sobre a musculatura.


* Um bom conselho:

Se você deseja um trabalho localizado de baixa intensidade, convívio social e musical aí a localizada é uma aula certa! Mas, se você precisa de um trabalho mais intenso ou terapêutica (ex: postural), vá para a musculação.

Exercícios são armas poderosa para restabelecer a saúde

Atividade física é recomendada para recém infartados e para quem precisa recuperar o movimento das articulações

Acabou-se a teoria de que pessoas que sofreram infarto ou se submeteram a cirurgias no joelho precisam de repouso prolongado para se recuperar. Hoje a ciência garante que a prática de exercícios no período de convalescência ajuda a recuperar a saúde.

Pesquisas apontam que o repouso para quem está se recuperando deixa o organismo mais fraco e o exercício ajuda a restabelecer a saúde do coração de quem sofreu um infarto, por exemplo. E o incrível é que os exercícios mais recomendados para esse caso são os aeróbicos.

Correr ou andar de bicicleta aumenta a capacidade cardiorrespiratória e numa segunda fase da recuperação, a musculação também é recomendada. Levantar pesos moderados melhora a resposta muscular do coração e a sua força.

No caso de quem se submeteu a uma cirurgia de joelho, a atividade física ajuda no processo de reabilitação. O exercício ajuda no ganho de força e resistência, principalmente nas áreas afetadas pelas lesões.

Por Carolina Abranches

Ginástica funcional com bolas chegou para ficar!

“Fitball” ou “medicine ball” chegaram com tudo às salas de ginástica das academias. As bolas de vários tamanhos utilizadas nas novas aulas de abdominal, musculação, alongamento, pilates e dança se encaixam no conceito de ginástica funcional, a tendência mais falada atualmente na área de fitness. Os exercícios feitos com elas não são bons apenas para definir os músculos abdominais, mas também para prevenir dores na coluna e problemas posturais.

Equilibrar-se sobre a bola exige mais do que força física. A instabilidade da base e a busca de equilíbrio são as chaves para entender a eficácia da bola no condicionamento físico. Em cima de uma delas, a pessoa precisa contrair vários grupos musculares para não cair. Isso fortalece toda a musculatura do centro do corpo: a região abdominal e a base da coluna.

Mas o simples e normalmente inconsciente trabalho de buscar o ponto de equilíbrio sobre uma bola é, provavelmente, o mais poderoso efeito proporcionado pelo objeto. Esse processo estimula o sistema nervoso central e os terminais proprioceptivos, isto é, os terminais nervosos dos músculos e articulações que dão ao corpo a percepção dele mesmo e dele em relação ao espaço.

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Exercícios físicos sempre!

Benefícios que a prática regular traz para sua saúde.

Praticar regularmente atividade física não ajuda apenas a emagrecer. Além de melhorar o humor e a sensação de bem estar, prevenindo a depressão, os exercícios trazem inúmeros benefícios para a saúde. Ser fisicamente ativo dá mais energia, ajuda a reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas. E ajuda a controlar mal crônicos como diabetes tipo 2, pressão alta, colesterol, doenças cardíacas, osteoporose, artrite e até alguns tipos de câncer. Contribui também na construção de músculos, articulações e ossos saudáveis, melhorando o equilíbrio e a flexibilidade.

Especialistas recomendam pelo menos 30 minutos de atividade física de intensidade moderada que podem ser praticados todos os dias da semana. Exercícios como caminhar, correr, praticar basquetebol ou outros esportes. Atividades cotidianas como afazeres domésticos, trabalhos no jardim ou caminhar com o cachorro também ajudam. Escolha uma combinação de atividades estruturadas e cotidianas que encaixem no seu horário e mexa-se.

Se você tem estado inativo por um bom tempo, comece devagar e exercite-se por até 30 minutos por dia num ritmo que seja confortável. Caso não seja capaz de fazer exercícios por 30 minutos de uma vez, acumule atividades físicas durante o curso do dia em sessões de 10 a 15 minutos.

Fonte: Bem Estar

Nunca é tarde para começar a se exercitar

Estudo comprova que atividade física atenua problemas do envelhecimento.

Idosos na faixa dos 65 anos, que nunca fizeram atividade física nos Estados Unidos, foram submetidos a um treino intenso e progressivo. A conclusão da pesquisa foi que eles apresentaram melhoras na sua função ventricular. Ou seja, o coração deles se tornou mais apto a responder as exigências durante o esforço e com menor sobrecarga.

O estudo é importante para estimular aqueles que acham que a atividade não influenciará a saúde para aqueles que nunca se mexeram na vida. Os pesquisadores comprovaram que a musculação leve e caminhada, fazem bem em qualquer idade. Os idosos que se submeteram a pesquisa tiveram um ganho de força de 7% ao ano.

Com o avançar da idade, a média anual de perda de força é de 2%. A musculação atenua essa perda e até reverte o processo. Para o estudo, os idosos foram submetidos a exercícios de supino, extensora e puxada em 12 séries de cinco a oito repetições cada.

Os médicos americanos envolvidos no estudo recomendam a quem tem mais de 60 anos, depois de liberados por seus médicos, a praticar também atividades aeróbicas como caminhar e andar de bicicleta. Essas atividades podem ser praticadas de duas a três vezes por semana com duração de 20 a 30 minutos.

Fonte: Bem Estar

Médicos defendem a musculação para crianças

Eles acreditam que a prática aumenta a resistência muscular.

Durante muito tempo a pediatria foi contra crianças praticarem musculação. Dentre as objeções estava a justificativa de que exercícios com peso encurtavam seus músculos, atrapalhando o crescimento infantil.

Porém, um estudo American Orthopedic Society for Sports Medicine defende a tese de que a musculação é segura e benéfica para os pequenos.

Segundo o estudo, exercícios com aparelhos de musculação melhoram a coordenação e o desenvolvimento infantil. Um programa específico para crianças pode sim, segundo os cientistas, aumentar a força muscular delas. A prática também aumenta sua capacidade de resistência muscular localizada e, com isso, reduz o risco de lesões na prática recreativa e esportiva.

Os responsáveis pelo estudo concluíram que as crianças que fazem musculação melhoram seu desempenho nas atividades físicas. O que o estudo observou é que uma vez bem conduzida, a atividade com peso poderá apresentar excelentes resultados em curto espaço de tempo. O recomendado é utilizar cargas leves que permitam um mínimo de seis repetições.

Fonte: Bem Estar

O PRÓXIMO EVENTO DA ASCOM - ASSOCIAÇÃO DE CORREDORES DE MACAÉ

PROFESSOR CAMPISTA ASSUME A VICE PRESIDENCIA DA CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE MIXED MARTIAL ARTS - MMA

O Professor Leandro Ribeiro Gomes Guimarães convida para sua posse como vice-presidente da Confederação Brasileira de MMA. A solenidade de posse acontecerá no Lorena Hotel Internacional em São Paulo, no dia 12 de março, com a presença confirmada do Ministro dos Esportes.

O Professor Leandro tem se destacado a nível nacional como técnico e promotor de eventos de lutas, além de gerir projetos com crianças e jovens de largo alcance social. Nossos parabéns a esse profissional que honra nossa cidade.

ASSALTO EM RESIDÊNCIA DE CANDIDATO

O Blog recebeu a informação que o apartamento de luxo, situado na Av. Alberto Torres próximo ao SESC, onde mora um membro do governo municipal que é pré candidato a vereança, foi assaltado enquanto ele participava de um cruzeiro internacional.

As informações dão conta de que os meliantes furtaram, entre várias coisas de valor, muitas jóias de altíssima preciosidade e também muito dinheiro em espécie. A fonte revela que somente em dinheiro o subtraído passa de R$ 200.000,00 (duzentos mil reais).

Lamentamos o ocorrido, mas ao mesmo tempo, uma pergunta não nos deixa calar: porque esse político tinha essa fortuna em casa? Não seria o caso de estar depositado em algum banco?

OBESIDADE MÓRBIDA

Nova técnica de cirurgia de redução de estômago está sendo realizada sem cortes e sem dor

Um nova forma de cirurgia de redução de estômago, menos invasiva, vem sendo realizada com sucesso, segundo reportagem publicada no jornal El País, da Espanha. A operação é feita sem necessidade de uso de bisturi e fio de sutura. Com o paciente anestesiado, um endoscópio com uma espécie de pinça na extremidade, é introduzido pela boca do paciente, que seu estômago grampeado.

Não existe o perigo da mucosa abrir, já que a região tem pouca aderência. A nova técnica tem ainda outras vantagens: Um pós-operatório curto, que dura em média apenas um dia, ausência de dor e cicatriz no pós-operatório, menor risco de hérnias e infecções.

Depois disso o paciente tem que seguir um programa de dois anos, com psicólogo, nutricionista e personal trainer.

No Brasil já se realiza esse tipo de cirurgia e no mundo a técnica já foi aplicada com sucesso em quase 500 pacientes, num período de um ano.

Essa forma de cirurgia representa um avanço para pacientes que realizaram outras cirurgias no estômago e voltaram a engordar e que teriam que correr o risco de uma nova cirurgia.

Por Yasmin Barcellos

AINDA SOBRE AS ACADEMIAS POPULARES DE CAMPOS

Nos governos anteriores as Academias Populares funcionavam a todo vapor, ou seja, havia aulas de ginástica aeróbica, axé, jum, step, localizada, além da musculação funcionar das 6 horas da manhã até as 22 horas, salvo engano.

Os coordenadores do projeto "Academia para Todos" nos governos anteriores eram conhecidos pela população, tinham comando e se faziam presente a maior parte do tempo nas dependências das academias. Quem pode informar ao Blog e aos seus poucos leitores se há um coordenador das academias atualmente e qual o seu nome. Desde já agradecemos.

ADVINHE, SE PUDER...

Você é capaz de acertar, ou melhor advinhar, quantos Profissionais de Educação Física estão lotados na Fundação Municipal de Esportes? Então vai uma dica: São duas ou três academias populares, escolinhas de natação, aulas de hidroginástica e confesso que não sei o que mais que está na alçada da FME. Podem dar os seus palpites e desculpe minha desinformação (se houver) quanto ao que se faz, no e pelo esporte campista, pela Fundação Municipal de Esporte, o órgão legítimo para desenvolver o esporte em nossa cidade. 

Podem levar em conta que a tão propagada Academia Popular, ou corrigindo, Academia Saúde Total do Jardim São Benedito, está funcionando como diz na gíria a "meia bomba". Se você não acredita, passe lá no começo da tarde e/ou no início da noite. Veja se as quadras tem atividades como tinham. 

Mas, sem querer fazer comparações entre academias e lojas, a verdade é que a moda cresceu muito mais que o esporte. Haja visto as lojas do BOULEVARD SHOPPING.

Como conseguir a tão sonhada definição muscular, sinônimo de corpo em forma

Sabe aquele corpo sequinho, que deixam os músculos à mostra? É possível conquistá-lo com a combinação de exercícios aeróbicos, musculação e dieta balanceada. O primeiro passo é ganhar massa muscular para quando reduzir a taxa de gordura corporal, ter músculos para mostrar.

Os músculos só aparecem definidos quando reduzimos o percentual de gordura corporal. Isto tem que acontecer porque a musculatura fica abaixo da camada de gordura. Sem essa camada, os músculos aparecem. Existem dicas para se conseguir definição muscular de forma saudável.

Em primeiro lugar está a dieta balanceada. Comer alimentos equilibrados dão a energia que o corpo precisa para se exercitar e deixam o corpo forte e definido.

Na dieta, é importante evitar açucarados, frituras e álcool. Eles não fornecem nenhum nutriente de qualidade para a construção de um corpo saudável. Os carboidratos não devem ser eliminados do cardápio, pois são responsáveis por desenvolver e reconstruir os tecidos, principalmente o muscular. E saiba que o organismo trabalha mais intensamente queimando carboidratos do que gorduras. Spinning, corrida, natação, step e jump. Essas cinco atividades aeróbicas são excelentes para queimar gorduras e ajudar na definição muscular.

Por Carolina Abranches

NOVIDADE: 

Sono combate a obesidade

Pessoas menos estressadas e com o corpo descansado emagrecem mais rápido

Uma noite de sono não é capaz apenas de descansar o corpo e a mente, mas também de combater a obesidade. Segundo um estudo americano, o sono ajuda a emagrecer.

O estudo analisou pessoas que dormiam apenas quatro horas por noite e outras que dormiam até nove horas. A conclusão foi que as que dormem menos ingerem em média 300 calorias a mais por dia do que as que passavam mais horas na cama.

A explicação é que durante o sono, o corpo busca energia e, nessa procura, as calorias da comida ingerida servem como combustível para o organismo. Os médicos aconselham para aqueles que querem perder peso uma noite com oito horas de sono.

Por Carolina Abranches

RESPONDA, SE FOR CAPAZ

Quais são os projetos que estão sendo desenvolvidos pela Fundação Municipal de Esportes e quais são as relevâncias destes projetos para o desenvolvimento do esporte e da promoção de saúde.

ACENDENDO A MEMÓRIA DOS DIRETORES

Bom dia Marcelo, sou diretor da Fundação Municipal de Esporte e gostaria que fiz esse uma retificação no nome que as academias estão tendo neste Governo."Academia de Musculação Saúde Total",é o atual nome do projeto, pois acreditamos que a atividade física tem como uma de suas funções principais, ser usada como instrumento de saúde, fato este que está sendo colocado como principal meta para os programas que estão sendo desenvolvidos pelas academias. Dentre estes programas, onde estamos tendo a honra de começar pelo Farol de São Tomé, está o programa para a terceira idade, um trabalho multidisciplinar, com Professores de Educação Física atuando em conjunto com Fisioterapeutas, num trabalho de prevenção e manutenção da saúde. Gostaria também de parabenizar pelo Blog, pois sou leitor assíduo e também possuidor de um, acreditando neste meio de comunicação como divulgador de ciência, informações e atualidades. Sem mais para o momento, mas me colocando a sua disposição para sanar qualquer dúvida relacionado ao tema comentado. Forte abraço, professor Marcos Almeida. 24 de Janeiro de 2009 04:35 

COMENTÁRIO DO BLOG: Falácias e falácias. Deixo os comentários ficam para os poucos leitores desse espaço. 

ACABOU O ORÇAMENTO?

Essa pergunta é feita quando, por acaso, encontramos com alguns dos diversos atletas que já são contemplados com o benefício do bolsa-atleta, e ouvimos deles em alto e bom som, que não estão recebendo o benefício que tem direito já há alguns meses. SERÁ QUE JÁ ACABOU O ORÇAMENTO DA FME, JÁ NO INICIO DO ANO. Com a palavra os gestores do esporte em Campos.

NOVAS COMPARAÇÕES

Ainda utilizando do meio comparativo, um amigo me listou a seguinte observação:

Em Quissamã o Professor George, gestor responsável pelo esporte, dentro de suas limitações orçamentárias tem tido destaque e reconhecimento nas promoções e ações prol esporte na cidade;

Em Itaperuna o Professor Godói chega a ser irriqueto em promover o atletismo obtendo resultados expressivos e reconhecidos. Sua atuação e os excelentes resultados obtidos em competições foram reconhecidos pela Federação Estadual de Atletismo, onde hoje é um dos diretores.

São Fidélis tem revelado diversos atletas com o apoio da municipalidade. Em alguns esportes, como o Futevolei e o futsal, tem se constituido em potência regional.

Em Macaé nem se fala. Através de parcerias entre a municipalidade a sociedade civil, Macaé está se tornando um grande polo esportivo da Região.

Rio das Ostras tem investido pesado em infra estrutura desportiva. Em curto espaço de tempo colherá os frutos.

E em Campos dos Goytacazes...........que os gestores ou quem eles escalarem para completar essas comparações, reiteramos que o espaço está aberto.

A FRASE MAIS OUVIDA NA BOCA MALDITA

Com advento dos grandes evento desportivos que já estão acontecendo e irão acontecer no Rio de Janeiro, a frase que mais se ouve no Boulevar, a boca maldita de Campos, é a seguinte:

"O RIO DE JANEIRO ESTÁ RESPIRANDO ESPORTE, ENQUANTO EM CAMPOS O NARIZ ESTÁ ENTUPIDO"

PARA O BEM DE NOSSA PROFISSÃO

Entendo que alguém para ser representante de uma classe ou uma categoria profissional tem que, no mínimo, ser um profissional da mesma e, sobretudo, estar alinhado com os anseios da categoria. Um representante classista há de se conhecer e ter uma vivencia minuciosa da profissão. É, ainda necessário ter a exata noção dos sentimentos, objetivos e dificuldades desses profissionais que compõe a classe a qual queira liderar. Isso, penso eu, é o requisito minimo e imperioso para alguém que tem o objetivo de ser representante de uma classe.

Afirmo isto após saber que existe um certo alguém que não possui o mínimo de comprometimento com os Profissionais de Educação Física e com o esporte, além dos requisitos mínimos necessários para ser um lider, não obstante, não possuir a formação academica na área, ter o descaramento e falta de vergonha, para não dizer "cara de pau", querer intitular-se representante da nossa classe. Só porque ocupa uma posição política, onde não houve merecimento por serviços prestados ao esporte, tão pouco mostrou competencia como gestor, acha-se na condição de ser um lider de uma classe tão importante e nobre, a minha classe.

Penso que esse algém é desprovido de predicados bãsicos como; desconfiometro e inteligência. Só as urnas para fazer esse alguém deixar de ser criança,ou até mesmo um nenénzinho. Por isso conclamo a grande massa de Profissionais de Educação Física de Campos a não darem crédito a esse PARAQUEDISTA.

VOCÊ RESPONDE...

Um dia desses num bate papo entre amigos no Boulevard, alguém indagou: "Será que existe planejamento na FME ou as poucas coisas que são feitas é fruto do acaso?" Deixo que os poucos leitores do Blog respondam esse dificil questionamento.

O QUE HOUVE COM O ESPORTE EM CAMPOS

Constantemente ouço pessoas, em grande parte desportistas, fazerem comparações no âmbito do esporte entre os governos de Dr. Arnaldo Vianna e Dr. Alexandre Mocaiber com o governo da Prefeita Rosinha. Admito que há sentido nessas comparações. Listarei apenas três comparações entre tantas que ouço:

1- Nos governos anteriores as academias populares funcionavam o dia todo com várias atividades, utilizando inclusive, as quadras com aulas de ginástica, lambaeróbica, jump, step, etc. No governo Rosinha funciona somente a musculação, assim mesmo em pequenos períodos do dia no Jardim São Benedito. As demais parecem que não funcionam como deveriam;

2- Nos governos anteriores acontecia dois jogos estudantis por ano. No governo Rosinha não se sabe se aconteceu. Dizem que somente este ano é que aconteceu um, assim mesmo sem a participação de muitas Escolas e divulgação;

3- Nos governos anteriores haviam em funcionamento muitos projetos sociais esportivos, como por exemplo, o "ESPORTE NA PRAÇA É DE GRAÇA". No governo Rosinha quase todos foram extintos, inclusive o "ESPORTE NA PRAÇA É DE GRAÇA".

As pessoas que fazem essas comparações questionam ainda o projeto "BRINCADEIRA DE CRIANÇA" que dizem que custou a bagatela de hum milhão de reais. Se os valores do projeto for verdadeiro a brincadeira não é mais de criança, passa a ser brincadeira de um de neném.

PARA RELEMBRAR O TEMPO EM QUE O ESPORTE EM CAMPOS ACONTECIA

Abaixo a foto do "TORNEIO INTER REGIONAL DE FUTEVOLEI" realizado no Yacth Club de Lagoa de Cima em 2007, numa parceria entre a Associação de Futevolei de Campos, Associação Desportiva Juca Soares, Associação de Futevolei do Rio de Janeiro, Site futevolei.com.br e Prefeitura Municipal de Campos. 

Participaram deste evento o fundador do Futevolei no mundo, o atleta Luiz Claudio de Castro, além Magal - atleta da seleção brasileira de beach soccer, e dezenas de atletas de toda Região.

Segundo os participantes do torneio, esta foi a melhor competição de futevolei que já aconteceu em Campos.

 

CÃIMBRAS: CAUSA CONTINUA SENDO OBJETO DE ESTUDOS

As fortes, dolorosas e involuntárias contrações musculares que acometem grande número de indivíduos, conhecidas como câimbras, ainda não tem uma causa definida pela ciência. Diversos estudos apontam as evidências para o mal, no entanto sua causa ainda continua sendo estudada.

Num estudo sobre o assunto, o professor sul africano Tim NoaKes, que é especializado em ciência do esporte e do exercício, afirma que a desidratação não é a responsável pelas cãimbras. Segundo o cientista, na análise do estudo realizado com 1.300 corredores, são outros fatores como: idade avançada, indice de massa corpórea alta, pouco alongamento e histórico familiar os responsáveis pelo acometimento do mal.  

ASSOCIAÇÃO DE CORREDORES DE MACAÉ PROMOVE MAIS UM GRANDE EVENTO

ASSOCIAÇÃO DE CORREDORES DE MACAÉ PROMOVE MAIS UM GRANDE EVENTO

A ASCOM - Associação de Corredores de Macaé - não para de promover o atletismo. Após a realização no último dia 10 de dezembro do "ULTRA DESAFIO ASCOM 2011, uma corrida de 80 Km num percurso montanhoso, promoverá nos dias 10 e 11 de março a "ULTRA MARATONA DE 12 HORAS DE MACAÉ".

 A ASCOM conta sempre com apoio da Prefeitural Municipal de Macaé, através da Secretaria de Esportes e de Saúde. Um bom exemplo de parceria no desenvolvimento do esporte e na promoção de saúde.

Abaixo informações sobre o evento da ASCOM, que podem ser obtidas também com o atleta Erick José, diretor de marketing da Associação, através do site www.ultramacae.blogspot.com:

ULTRAMARATONA DE 12 HORAS DE MACAÉ

O mesmo irá ser realizado em uma pista no centro de convenções.
Segue em anexo foto do local.
Em relação ao kit, ainda será entregue no mesmo dia da competição.
no local da prova. no congresso técnico.

Erick José
Marketing
www.ultramacae.blogspot.com

NOVAS INFORMAÇÕES SOBRE A ULTRAMARATONA

Vamos começar o ano de 2012 bem, e para isso a ASCOM preparou um UltraEvento: Ultramaratona de 12 horas de Macaé. Um evento limitado para 70 atletas, em uma pista dentro do Centro de Convenções, com percurso de 500metros de ida e 500metros de volta.. Após o sucesso da Ultramaratona de 80km a Ascom promete oferecer uma ótima estrutura e organização. 

Data:
Largada: 22:00 do dia 10-03-2012
Término: 10:00 do dia 11-03-2012

Percurso: 
Pista de 400metros, percurso de chão batido.

Cronometragem:
Chip

Premiação:

Troféus para todos os participantes
Troféu para os 3 primeiros colocados (masc.Fem)
   + Bonus em dinheiro para os 3 primeiros colocados (masc.fem)

Valor da Inscrição:

200,00 reais até o dia 20 de fevereiro
Não haverá inscrições posteriormente

Forma de Inscrição:
CLICK aqui para fazer sua inscrição 

Facebook
http://www.facebook.com/events/291646274218449/ 

Como Chegar?
http://wikimapia.org/477480/Centro-de-Conven%C3%A7%C3%B5es-Parque-de-Exposi%C3%A7%C3%A3o

-> O centro de convenções fica na Rodovia Amaral Peixoto S/N
-> Em todo perímetro urbano possui placas informativas, tanto para quem vem do Rio de Janeiro,
quanto de campos do Goytacazes. Assim como da Rodoviária.
-> O mapa acima informa detalhadamente o percurso das ruas e seus respectivos nomes.

Congresso Técnico;
Kits;
Cardápio de alimentação,
Regulamento,

OBESIDADE: UM MAL SOCIAL

Pesquisa mostra que pessoas acima do peso, além da saúde, também têm a vida social e profissional afetada

A obesidade afeta a saúde, mas interfere também na vida social e profissional segundo aponta pesquisa realizada pelo Hospital do Coração (HCor) de São Paulo. O estudo, que conversou com 600 cariocas e paulistanos de ambos os sexos mostrou que mais da metade dos entrevistados não se casaria com uma pessoa gorda. E não só pela questão de estética, mas também por temer que o futuro companheiro venha a ter problemas de saúde.

A pesquisa, que não distinguiu obesos e pessoas com excesso de peso, avaliou ainda que os entrevistados acreditam que a obesidade afeta o crescimento profissional, já que muitas empresas se recusam a empregar pessoas gordas. Quem está acima do peso também sofre preconceito nos transportes públicos e nas academias de ginástica, o que dificulta o sucesso dos programas de emagrecimento, já que o bom resultado depende do casamento de uma dieta balanceada com atividade física.

MAIS UM BENEFÍCIO DA ATIVIDADE FÍSICA PARA SAÚDE É REVELADO POR CIENTISTAS

Prática de exercícios evita gripes e resfriados

A atividade física fortalece o sistema imunológico, conclui estudo.

Uma pesquisa divulgada pelo British Journal of Sports Medicine revelou um estudo que conclui ser a atividade física benéfica para fortalecer o sistema imunológico. Segundo o estudo, pessoas que se exercitam com frequência ficam menos gripadas do que aquelas que não se mexem.

Para chegar a essa conclusão, os cientistas acompanharam 1.000 adultos, com 40 anos em média. Eles foram analisados durante o outono e o inverno, época em que os resfriados são mais comuns. O que se constatou é que aqueles que fazem exercícios aeróbicos pelo menos cinco vezes por semana contraiam menos gripe e resfriado neste período.

Mesmo aqueles que se exercitavam e ficavam doentes, tinham seu sintoma da gripe reduzido por causa da prática da atividade física. 

Fonte: Boletim Bem Estar