quinta-feira, 30 de abril de 2009

SEJA BEM VINDO
O Flamengo conseguiu o que faltava para fechar o contrato de Adriano. Em reunião na última terça-feira, o presidente em exercício Delair Dumbrosck fechou contrato com um patrocinador, cujo nome ainda é mantido em sigilo, que bancará a maior parte do salário do atacante. O anúncio oficial da contratação será feito após a final do Campeonato Carioca contra o Botafogo.
Na Gávea, o retorno do centroavante é considerado “mais do que certo”. O contrato teria duração até a Copa do Mundo de 2010 e os valores são semelhantes aos que o Corinthians paga a Ronaldo. - A situação está resolvida. Conseguimos um patrocinador que vai pagar grande parte do salário do Adriano. Eles vão usar o atleta no momento oportuno em ações de marketing, mas sem estampar nada no uniforme do Flamengo. Será tudo feito com muito pé no chão – disse Delair ao GLOBOESPORTE.COM.
Revelado no Flamengo, Adriano deixou o clube em 2001 e jogou na Itália nos últimos oito anos. Ele também teve uma breve passagem pelo São Paulo em 2008. No fim de março, pediu um “tempo” para voltar a ter motivação para jogar futebol e rescindiu contrato com o Inter de Milão. Na última terça-feira, o atacante revelou ao GLOBOESPORTE.COM que só voltaria a jogar futebol se fosse no Rubro-Negro. A manobra feita pela diretoria para conseguir a verba para contratar o Imperador não é novidade. Na década de 90, o então presidente Kleber Leite fez engenharias semelhantes para contratar Romário e Edmundo. Ambos chegaram por um pool de empresas, que não eram vinculadas diretamente ao clube.
Fonte: GLOBOESPORTE.COM

terça-feira, 28 de abril de 2009

TABELA DE CALORIAS DE ATIVIDADE FÍSICA
Quando se fala de gasto calórico em aulas ou em qualquer outro tipo de atividade, deve-se levar em conta alguns fatores como: idade, peso corporal, estatura e nível de condicionamento. Para atividades predominantemente aeróbias há um gasto calórico aproximado de 5 Kcal para cada litro de oxigênio consumido. É importante ressaltar que essas tabelas de gasto calórico para diferentes modalidades foram elaboradas com base em um indivíduo de referência. De acordo com os especialistas em medicina do esporte Brian J. Sharkey, a pessoa sempre gasta alguma energia, mesmo quando está dormindo. Se ficar na cama por 24 horas sem fazer nada, gasta em torno de 1.600 Kcal (para uma pessoa de 70 kg). O gasto calórico pode ir de 1,2 kcal/min em repouso para mais de 20 kcal/min durante o esforço vigoroso. "A atividade física tem o maior efeito nas necessidades de energia", diz o médico, explicando que a caminhada queima aproximadamente 5 kcal/min e a corrida 15 kcal/min. A ingestão calórica diária deve ser proporcional ao consumo calórico. Se sua ingestão calórica diária exceder o seu gasto calórico, você ganhará peso. Do contrário, seu peso será mantido. GASTO CALÓRICO DA ATIVIDADE EM KCAL POR HORA OU POR MINUTO (Calculado para uma pessoa de 70 kg) Andando de bicicleta - 180 a 300/hora Balé - 8 kcal/min Basquete - 10 kcal/min Beijando - 8 kcal/min Beijar e fazer carícias - 60 kcal/hora Boxe - 11 kcal/min Caminhada - 5,5 kcal/min Caminhando rápido - 520 kcal/hora Caminhar devagar - 240 kcal/hora Carregando bebê - 141 kcal/hora Capoeira - 12 kcal/min Ciclismo - 6 kcal/min Compra no Supermercado - 270 kcal/hora Corrida - 10 kcal/min Corrida - 500 a 900 kcal/hora Cozinhar - 168 kcal/hora Dança de Salão - 3,5 kcal/min Dançando rápido - 605 kcal/hora Deitado - 77 kcal/hora Digitando - 95 kcal/hora Dormindo - 60 kcal/hora Escrever - 10 a 20 kcal/hora Esqui aquático - 11 kcal/min Esqui na neve - 7,5 kcal/min Estudar - 120 kcal/hora Exercício leve - 310 kcal/hora Falando ao telefone - 85 kcal/hora Fazer amor - 190 kcal/hora Ficar de pé - 130 kcal/hora Futebol - 9 kcal/min Ginástica aeróbica - 6 kcal/min Ginástica olímpica - 6 kcal/min Golfe - 3 kcal/min Handebol - 10 kcal/min Hidroginástica - 6 kcal/min Jiu-jitsu - 12 kcal/min Jogando vídeo game - 108 kcal/hora Jogar futebol - 580 kcal/hora Judô - 12 kcal/min Lavar louça - 60 kcal/hora Limpeza de casa - 300 kcal/hora Mountain bike - 12 kcal/min Musculação - 5 kcal/min Natação - 9 kcal/min Natação - 500 kcal/hora Pintar casa - 160 kcal/h Remo -11 kcal/min Squash - 13 kcal/min Subir escada - 1000 kcal/hora Surfe - 8 kcal/min Tênis - 8 kcal/min Trabalhar leve em pé - 150 kcal/hora Trabalho mental casa - 60 kcal/hora Vôlei - 6 kcal/min Windsurf - 7 kcal/min Fonte: BemStar
CORDA
Pular corda é uma maneira bem agradável de exercitar o corpo, com sabor de brincadeira...Quem é que não pulou corda quando era criança? Pois é, só que aquela atividade que fazíamos na escola, nas ruas, parques ou playground dos prédios e achávamos apenas uma brincadeira, é na verdade um exercício aeróbico poderoso, que ajuda e muito a desenvolver a capacidade física do organismo e ainda ajuda a queimar de 500 a 800 kcal por hora de treinamento. Pular corda é um método hoje muito utilizado por atletas profissionais e também em algumas academias, como atividade complementar à aulas de ginástica, musculação e alongamento. Trabalha os músculos das pernas, panturrilha, braços, peitoral, costas, abdômem e glúteos. Também é auxiliar na prevenção do aparecimento da celulite e sintomas da osteoporose. Mas apesar dos benefícios, atenção para algumas dicas: nunca pule corda em substâncias muito duras sem utilizar um tênis adequado para proteger os pés e as articulações. Comece pulando sem elevar muito a corda e praticando durante no máximo 2 minutos, com intervalos de 30 segundos e aos poucos, vá aumentando o tempo de execução, de acordo com sua capacidade. Como é uma atividade que gera muito impacto do corpo com o solo, não deve ser praticada por pessoas obesas, pois existe o risco de lesões musculares e até fraturas. Obviamente, quem tem problemas nos joelhos, também deve evitar o exercício de pular corda e procurar outra atividade aeróbica. Por Marco de Cardoso
MÚSCULOS MAIS FORTES
A tradicional musculação é uma atividade que traz grandes benefícios para o corpo de forma geral...Fazer exercícios com pesos para aumentar a massa muscular é uma atividade praticada desde os tempos mais remotos. Na Grécia Antiga os soldados e os atletas olímpicos utilizavam cargas de peso para desenvolver a força dos músculos. Em Roma, legionários e também os gladiadores, se submetiam a este treinamento para enfrentar o calor das batalhas contra exércitos inimigos e das lutas nas arenas do Coliseu. Hoje, esta prática está mais do que consolidada e consagrada no mundo inteiro. A musculação é tida como uma atividade física muito importante, já que trabalha os grupos de músculos de forma separada,através de contrações e estiramento das fibras musculares. Com a prática constante, o complexo muscular do organismo vai se tonificando, deixando as fibras musculares maiores, combatendo assim a flacidez e modelando o corpo, ajudando no aumento da massa magra(o tecido que forma o músculo) e queimando as gorduras que são utilizadas como energia durante a realização dos exercícios. A musculação ajuda no controle do colesterol, pois a prática aumenta o calibre das artérias,permitindo que o fluxo de sangue passe com mais facilidade. Também ajuda no combate à osteoporose, pois músculos mais fortes absorvem melhor os nutrientes ingeridos pelo organismo,como o cálcio, que é fundamental para boa formação da massa óssea , o que previne o aparecimento da doença. Por Marco Cardoso
CORRIDA
Os amantes da corrida sabem que este é um tipo de exercício que faz muito bem à saúde do coração, além de queimar calorias e combater o estresse físico mental. A corrida é uma das atividades físicas mais praticadas nos dias de hoje. Basta um tênis,calção e camiseta num dia de calor,ou um bom agasalho num dia frio e já se pode praticar a atividade. Pode-se correr em parques, no calçadão da praia,nas ruas próximas de sua casa ou em áreas próprias dentro dos condomínios que se encontram hoje nas grandes cidades. Quem não gosta de correr ao ar livre tem ainda a opção de correr dentro das esteiras que se encontram nas academias de ginástica ou até mesmo dentro de casa,no caso de se adquirir uma dessas esteiras ergométricas. Mas atenção: duas dicas importantes! Antes de sair por aí correndo, faça uma avaliação médica para ver como anda seu sistema cardiovascular. E sempre realize um aquecimento antes de iniciar esta atividade. Por Marco de Cardoso
O "GORDINHO" É UMA FÁBRICA DE DINHEIRO
Agora só falta a confirmação do título para Ronaldo e o Corinthians (Foto: Eduardo Viana)
Com Ronaldo, Timão vai faturar R$ 18,5 mi no Paulistão Com exceção da cota de TV, Ronaldo é responsável direto pelos outros valores de patrocínio
Por Rodrigo Vessoni
A passagem de Ronaldo pelo Corinthians é um sucesso dentro e fora de campo. Além dos gols que deixam a equipe perto do título, o Fenômeno também proporciona dinheiro ao clube. Muito dinheiro!
Com a presença do astro, o Timão deve fechar sua participação no Paulistão com nada menos do que R$ 18,5 milhões arrecadados em apenas quatro meses. Valor esse que, agora, só depende da confirmação do título, que renderá R$ 2 milhões da Federação Paulista.
Além do prêmio da FPF ao campeão, o clube conseguiu R$ 1,2 mi com patrocínios de oportunidade em alguns jogos (Locaweb, Visa, Panasonic, Lupo, Banco PanAmericano e Bozzano) e, com a renda da finalíssima, que deve gerar em torno de R$ 1,5, obteve mais R$ 7,8 mi com bilheteria. Isso tudo, claro, somado aos direitos de transmissão pagos pela Rede Globo: R$ 7,5 mi.
Com exceção da cota de TV, garantida de qualquer maneira, Ronaldo é responsável direito pelos outros valores. Em relação ao prêmio, seus gols deixaram a equipe perto do título; dos patrocínios pontuais, sua presença foi fundamental, assim como o aumento da arrecadação, ainda mais após a majoração no valor dos ingressos.
Apesar disso, o Fenômeno nega qualquer diferenciação com os demais. Em tom de humildade, garante que seu valor é o mesmo dos outros jogadores. Será mesmo? – Não sou mais nem menos do que ninguém. Nem pretendo ser – afirmou o camisa 9 do Timão.

segunda-feira, 20 de abril de 2009

TUDO BEM !!!
Ex-presidente da FME esclarece matéria sobre prestação de contas
Da Redação o Portal da PMCG
"O empresário Ivanildo Cordeiro, presidente da Fundação Municipal de Esportes (FME) na gestão do prefeito Alexandre Mocaiber, esclarece que indícios de irregularidades no pagamento de despesas sem empenho, identificados pela Comissão de Tomada de Contas, foram problemas deixados pelo seu antecessor no mesmo governo. Em contato telefônico com o sub-secretário de Comunicação, Carlos Cunha, o empresário Ivanildo Cordeiro, informou que pagamentos sem empenho, como determina a Lei de Responsabilidade Fiscal, da ordem de R$ 200 mil, foram frutos da direção que o antecedeu na FME, presidida por Beto Paixão".
HOJE O RIO ESTÁ MAIS LINDO !!!
NÃO PRECISO DIZER MAIS NADA, NÉ ??
SAUDAÇÕES RUBRO-NEGRAS !
Especialmente para todos Flamenguistas. E, também, aos amigos blogueiros: Dr. Orlando Sá, Sepé, Cláudio Andrade e Fábio Siqueira e outros tantos.
AS SAGRADAS FAMÍLIAS
"A sociedade brasileira descobre, estupefata, que seus representantes noCongresso Nacional perderam, por completo, a sensibilidade moral. Não sabemmais distinguir o que é correto do que é uma gritante indecência. Pior doque isso, sob o pretexto de corrigir rumos e balizar normas de comportamentoparlamentar, para enquadrá-lo em mínimos padrões éticos, o que fazem é oficializar a aberração patrimonialista, que confunde interesse público comlocupletação privada. E as justificativas que dão para pagar com dinheiropúblico os gastos de viagens aéreas, nacionais e internacionais, de seusparentes, agregados e apaniguados constituem um insulto à inteligência decada cidadão brasileiro. Em razão das denúncias de uso irregular de passagens aéreas porparlamentares, a cúpula do Congresso baixou, quinta-feira, normas queoficializam a utilização de bilhetes aéreos por qualquer pessoa indicada porsenadores e deputados. É a oficialização da "farra das passagens", que vemem resposta à reação da opinião pública, indignada com o abuso deslavado, irresponsável, no uso das "cotas" de bilhetes aéreos custeadas peloscontribuintes. No Senado, um ato da Mesa Diretora agora permite explicitamente aos senadores da República distribuir os bilhetes aéreos para seus cônjuges, dependentes ou pessoas por eles indicadas. Além disso, paraque não ocorram vexames, como aquele pelo qual passou o senador cearense Tasso Jereissati (PSDB), o fretamento de jatinhos pago com a verba daspassagens torna-se oficialmente permitido. Na Câmara dos Deputados, a Mesa estabeleceu que, além do deputado, docônjuge e dos dependentes, a cota de passagens poderá ser usada em atividadeparlamentar, o que inclui viagens de quaisquer assessores e terceiros. No Senado, foi mantida a cota de cinco passagens mensais de ida e volta, de Brasília à capital do Estado do parlamentar, eliminando-se apenas as escalaspara o Rio de Janeiro. A regulamentação da esbórnia reduzirá em 25% as despesas com viagens noSenado e em 20% na Câmara. É como se a redução do que é ilegítimo o legitimasse! Todas as justificativas dos que foram flagrados no abuso das cotas de passagens têm em comum o entendimento de que estas podem serpoupadas ou acumuladas, como se fizessem parte da remuneração de cadaparlamentar - mesmo quando fora do exercício de seu mandato, caso dos ministros Geddel Vieira Lima (Integração Nacional), Reinhold Stephanes(Agricultura) e José Múcio Monteiro (Relações Institucionais). Se essas cotas integrassem, efetivamente, a remuneração dos parlamentares,por elas deveriam eles pagar Imposto de Renda, tal como ocorre com os fringe benefits dos executivos nas empresas privadas. Essas cotas variam de R$ 4.700 a R$ 18.700 mensais por deputado, e de R$ 13 mil a R$ 25 mil porsenador, dependendo de seus Estados de origem. Mas nem pagando imposto esse descabido privilégio seria menos indecente. Porque, com efeito, o contribuinte que vota em um deputado ou senador deve custear as viagens de suas esposas, namoradas, sogras e amigos? Ou osparlamentares, quando se elegem, deixam de ter a obrigação de sustentar, com recursos do próprio bolso, as necessidades, inclusive de viagens, de parentes ou de quem mais desejem? Segundo reportagem do portal Congresso em Foco, o ex-corregedor e atual segundo-secretário da Câmara dos Deputados, Inocêncio de Oliveira (PR-PE), teve a família bem aquinhoada com viagens ao exterior, custeadas pelos contribuintes. A esposa e uma filha viajaram para Nova York, Frankfurt e Milão; outras duas filhas viajaram para Nova York e Frankfurt; uma neta viajou para Miami - tudo com as cotas de viagem a que os parlamentares "têm direito". E a explicação do deputado é de uma comovente candura: "Eu fazia economia, viajava em voo mais em conta. Nas férias, se tinha cota de passagem (sobrando), era um direito. A família é sagrada, não tem nadade mais." A Procuradoria da República no Distrito Federal, que investiga o abuso, havia deixado claro que "a utilização da cota de transporte aéreo só é legítima quando vinculada diretamente ao exercício do mandato eletivo (....)a utilização da cota para emissão de passagens em nome de terceiros e para destinos diversos do Estado de origem é prática ilegal". Mas as Mesas da Câmara e do Senado entenderam diferente. Afinal, a família é sagrada". EDITORIAL OPINIÃO Fonte: O Estado de S. Paulo, Domingo, 19 de Abril de 2009 Versão Impressa

sábado, 18 de abril de 2009

DISTRAÇÃO
- Pai, eu preciso fazer um trabalho para a escola!Posso te fazer uma pergunta?- Claro, meu filho, qual é a pergunta? - O que é política, pai? - Bem, política envolve: Povo; Governo; Podereconômico; Classe trabalhadora; Futuro do país. - Não entendi. Dá para explicar? - Bem, vou usar a nossa casa como exemplo: Sou euquem traz dinheiro para casa, então eu sou o podereconômico. Sua mãe administra,gasta o dinheiro, então ela é o governo. Como nóscuidamos das suas necessidades, você é o povo. Seu irmãozinho é o futuro do país e a Zefinha, babá dele, é a classe trabalhadora. - Entendeu, filho? - Mais ou menos, pai. Vou pensar. Naquela noite, acordado pelo choro do irmãozinho, omenino, foi ver o que havia de errado. Descobriu queo irmãozinho tinha sujado a fralda e estava todoemporcalhado. Foi ao quarto dos pais e viu que suamãe estava num sono muito profundo. Foi ao quarto dababá e viu, através da fechadura, o pai nacama com ela TRANSANDO INTENSAMENTE ........ Como os dois nem percebiam as batidas que o menino dava na porta, elevoltou para o quarto e dormiu. Na manhã seguinte, na hora do café, ele falou para o pai: - Pai, agora acho que entendi o que é política............................ - Ótimo filho! Então me explica com suas palavras. - Bom, pai, acho que é assim: Enquanto o poder econômico fode a classe trabalhadora, o governo dorme profundamente. O povo é totalmente ignorado e ofuturo do país fica na merda!!!

quinta-feira, 16 de abril de 2009

GRANDE MÁRIO QUINTANA...
DEFICIÊNCIAS DEFICIENTE – É aquele que não consegue modificar sua vida, aceitando as imposições de outras pessoas ou da sociedade em que vive, sem ter consciência de que é dono do seu destino. LOUCO – É quem não procura ser feliz com o que tem. CEGO – É aquele não vê seu próximo morrer de frio, de fome, de miséria, e só tem olhos para os seus míseros problemas e pequenas dores. MUDO – É aquele que não consegue falar o que sente e se esconde por trás da máscara da hipocrisia. PARALÍTICO – É quem não consegue andar na direção daqueles que precisam de sua ajuda. DIABÉTICO – É quem não consegue ser doce. ANÃO – É quem não sabe deixar o amor crescer. E, finalmente, a pior das deficiências é ser miserável, pois: MISERÁVEIS: São todos que não conseguem falar com DEUS. “A AMIZADE É UM AMOR QUE NUNCA MORRE”
MÁRIO QUINTANA (escritor gaúcho).

quinta-feira, 2 de abril de 2009

VOCÊ ESTÁ DEMITIDO!
Stephen Kanitz Você é diretor de uma indústria de geladeiras. O mercado vai de vento em popa e a diretoria decidiu duplicar o tamanho da fábrica. No meio da construção os economistas americanos prevêem uma recessão, com grande alarde na imprensa. A diretoria da empresa, já com um fluxo de caixa apertado, decide, pelo sim, pelo não, economizar 20 milhões de dólares. Sua missão é determinar onde e como realizar esse corte nas despesas. Esse é o resumo de um dos muitos estudos de caso que tive para resolver no mestrado de administração, que me marcou e merece ser relatado. O professor chamou um colega ao lado para começar a discussão. O primeiro tem sempre a obrigação de trazer à tona as questões mais relevantes, apontar as variáveis críticas, separar o joio do trigo e apresentar um início de solução. "Antes de mais nada eu mandaria embora 620 funcionários não essenciais, economizando 12.200 000 dólares. Postergaria, por seis meses, os gastos com propaganda, porque nossa marca é muito forte. Cancelaria nossos programas de treinamento por um ano, já que estaremos em compasso de espera. Finalmente, cortaria 95% de nossos projetos sociais, afinal nossa sobrevivência vem em primeiro lugar". É exatamente isso que as empresas brasileiras estão fazendo neste momento, muitas até premiadas por sua "responsabilidade social". Terminada a exposição, o professor se dirigiu ao meu colega e disse: -Levante-se e saia da sala.-Desculpe professor, eu não entendi - disse John, meio aflito. -Eu disse para sair desta sala e nunca mais voltar. Eu disse: PARA FORA! Nunca mais ponha os pés aqui em Harvard. Ficamos todos boquiabertos e com os cabelos em pé. Nem um suspiro. Meu colega começou a soluçar e, cabisbaixo, se preparou para deixar a sala. O silêncio era sepulcral.Quando estava prestes a sair, o professor fez seu último comentário: -Agora vocês sabem o que é ser despedido.Ser despedido sem mostrar nenhuma deficiência ou incompetência,mas simplesmente porque um bando de prima-donas em Washington meteu medo em todo mundo. Nunca mais na vida despeçam funcionários como primeira opção. Despedir gente é sempre a última alternativa. Aquela aula foi uma lição e tanto. É fácil despedir 620 funcionários como se fossem simples linhas de uma planilha eletrônica, sem ter de olhar cara a cara para as pessoas demitidas. É fácil sair nos jornais prevendo o fim da economia ou aumentar as taxas de juros para 25% quando não é você quem tem de despedir milhares de funcionários nem pagar pelas conseqüências.Economistas, pelo jeito, nunca chegam a estudar casos como esse nos cursos de política monetária. Se você decidiu reduzir seus gastos familiares "só para se garantir", também estará despedindo pessoas e gerando uma recessão. Se todas as empresas e famílias cortarem seus gastos a cada previsão decrise, criaremos crises de fato, com mais desemprego e mais recessão. A solução para crises é reservas e poupança, poupança previamente acumulada. O correto é poupar e fazer reservas públicas e privadas, nos anos de vacas gordas, para não ter de despedir pessoas nem reduzir gastos nos anos de vacas magras, conselho milenar. Poupar e fazer caixa no meio da crise é dar um tiro no pé. Demitir funcionários contratados a dedo, talentos do presente e do futuro, é suicídio. Se todos constituíssem reservas, inclusive o governo, ninguém precisaria ficar apavorado, e manteríamos o padrão de vida, sem cortar despesas. Se a crise for maior que as reservas, aí não terá jeito, a não ser apertar o cinto, sem esquecer aquela memorável lição: na hora de reduzir custos, os seres humanos vêm em último lugar. Artigo Publicado na Revista Veja, edição 1726, ano 34, nº45, em 14 de Novembro de 2001.