É indicado para idosos fazer exercícios físicos?
Em cada fase da nossa vida
acabamos criando receios e obstáculos por falta de informação, e exercícios
físicos sempre serão um questionamento, pois como e quanto isso poderá ajudar a
envelhecer de uma forma saudável?!
O processo natural de envelhecimento provoca algumas alterações fisiológicas tornando o organismo mais vulnerável, mas a prática regular de exercícios pode atenuar esse processo e tornar essa fase mais vital.
Atualmente podemos observar através de estudos as diversas respostas para efeitos positivos da prática regular de exercícios físicos aumentando o desempenho cognitivo, físico e psicológico sendo apontado como um fator importante no que se refere à preservação da autonomia funcional e por auxiliar na prevenção e no controle de doenças crônico-degenerativas.
As recomendações atuais de exercícios segundo o AMERICAN COLLEGE E AMERICAN HEART ASSOCIATION:
O processo natural de envelhecimento provoca algumas alterações fisiológicas tornando o organismo mais vulnerável, mas a prática regular de exercícios pode atenuar esse processo e tornar essa fase mais vital.
Atualmente podemos observar através de estudos as diversas respostas para efeitos positivos da prática regular de exercícios físicos aumentando o desempenho cognitivo, físico e psicológico sendo apontado como um fator importante no que se refere à preservação da autonomia funcional e por auxiliar na prevenção e no controle de doenças crônico-degenerativas.
As recomendações atuais de exercícios segundo o AMERICAN COLLEGE E AMERICAN HEART ASSOCIATION:
- Treinamento aeróbico.
- Treinamento de força.
- Treinamento de equilíbrio.
- Treinamento de flexibilidade.
Portanto é possível assegurar que em qualquer faixa etária, inclusive as mais avançadas, manter uma rotina diária de exercícios físicos pode trazer benefícios biológicos e psicossociais.
Texto do personal trainer Luan Rocha.
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