Imersão em água fria reduz a dor muscular após exercícios físicos
Fadiga e dor muscular são sintomas comuns após a prática de atividades físicas.
Para aliviar esses sintomas e reduzir o tempo de recuperação, é comum que atletas optem pela imersão em água fria, ou seja, em temperaturas inferiores a 15°C (crioterapia). Uma revisão de 17 estudos publicada na The Cochrane Library, teve como objetivo principal avaliar esta questão. Ao avaliar os 366 participantes, os autores da revisão concluíram que as evidências científicas atuais indicam que a imersão em água fria reduz a dor muscular após exercícios físicos.
Quatorze estudos compararam a imersão em água fria após o exercício físico com o tratamento "passivo", ou seja, envolvendo apenas o repouso muscular. A temperatura, duração e frequência da imersão em água fria variou entre os diferentes estudos, porém houveram evidências de que imersão em água fria reduz a dor muscular em 24, 48, 72 e até 96 horas após o exercício físico, quando comparada ao tratamento "passivo". Muitos participantes consideraram que a imersão em água fria melhorou rapidamente a recuperação muscular, e por isso, os autores da revisão concluíram que as evidências científicas estão corretas.
Por Jornalismo Portal EF
Para aliviar esses sintomas e reduzir o tempo de recuperação, é comum que atletas optem pela imersão em água fria, ou seja, em temperaturas inferiores a 15°C (crioterapia). Uma revisão de 17 estudos publicada na The Cochrane Library, teve como objetivo principal avaliar esta questão. Ao avaliar os 366 participantes, os autores da revisão concluíram que as evidências científicas atuais indicam que a imersão em água fria reduz a dor muscular após exercícios físicos.
Quatorze estudos compararam a imersão em água fria após o exercício físico com o tratamento "passivo", ou seja, envolvendo apenas o repouso muscular. A temperatura, duração e frequência da imersão em água fria variou entre os diferentes estudos, porém houveram evidências de que imersão em água fria reduz a dor muscular em 24, 48, 72 e até 96 horas após o exercício físico, quando comparada ao tratamento "passivo". Muitos participantes consideraram que a imersão em água fria melhorou rapidamente a recuperação muscular, e por isso, os autores da revisão concluíram que as evidências científicas estão corretas.
Por Jornalismo Portal EF
Nenhum comentário:
Postar um comentário