Com o clima mais frio, o corpo queima mais calorias para manter-se aquecido e aumentar a sensação de calor
As
baixas temperaturas estão entre os principais motivos pelos quais as
pessoas abandonam as atividades físicas. Até mesmo quem está acostumado a
praticar exercícios regularmente sente os efeitos do frio e acaba
reduzindo seu desempenho.
No entanto, de acordo com Luis Carlos Oliveira, pesquisador do Celafiscs (Centro
de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul),
órgão ligado à Secretaria de Estado da Saúde, é justamente nessa época
do ano que a prática pode proporcionar maiores vantagens. Fazer
exercícios no frio pode aumentar em até 30% a queima de calorias.
Com
o clima mais frio, o corpo queima mais calorias para manter-se aquecido
e aumentar a sensação de calor. Desta maneira, as mudanças fisiológicas
geradas pelo frio podem potencializar os exercícios e aumentar os
efeitos das atividades no organismo. O pesquisador afirma:
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Além de ser saudável e apresentar menos riscos à saúde, as atividades
tornam o coração menos vulnerável a doenças crônicas não transmissíveis,
responsáveis por cerca de 300 mil de óbitos no país
Quanto
maior a sensação de frio, maior a fome, uma vez que em temperaturas
baixas o metabolismo pode aumentar o funcionamento em até cinco vezes
para manter a temperatura normal do organismo.
No
inverno as pessoas ingerem um número maior de alimentos com grande
quantidade de gordura, como chocolate quente, feijoada, sopa, entre
outros. Por isso é importante praticar os exercícios, lembrando sempre
da importância do alongamento antes das atividades, que podem evitar
lesões musculares mais graves.
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Contudo, não podemos generalizar, pois os resultados dependem da
quantidade e da intensidade do exercício, e principalmente de uma
alimentação adequada.
Alguns cuidados são necessários antes de fazer exercícios com as baixas temperaturas:
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Mesmo com o clima frio, o ideal é usar roupas leves, como calça e
casaco de moletom. Abafar o corpo com muita roupa faz eliminar sais
minerais em excesso, o que não é saudável;
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O corpo em repouso leva mais tempo para atingir a temperatura ideal
para a atividade física, por isso é importante aquecer e alongar;
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Hidratação antes, durante e depois do exercício é essencial, pois,
assim como no Verão, seu corpo também perde líquido através da
transpiração.
Fonte:R7 11/7/2012
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